állás: 1,58 kcal
szellemi munka: 1,45 kcal
háztartási munka: 3,43 kcal
séta: 2,75 kcal
járás: 2,86 kcal
sietés (6 km/h): 3,70 kcal
futás (9 km/h): 9,50 kcal
futás (12 km/h): 10,07 kcal
futás (15 km/h): 12,10 kcal
kerékpározás (9km/h): 3,57 kcal
kerékpározás (15 km/h): 5,38 kcal
kerékpározás (21 km/h): 8,71 kcal
kerékpározás (30 km/h): 12,00 kcal
stretching: 3,00 kcal
mellúszás (1,2km/h): 4,40 kcal
úszás (intenzív): 6,90 kcal
evezés (3km/h): 3,66 kcal
evezés (6km/h): 9,30 kcal
kenuzás 7,6km/h: 8,10 kcal
lovaglás/trapp: 4,20 kcal
lovaglás/galopp: 6,70 kcal

asztalitenisz: 4,50 kcal

teniszezés: 5,14 kcal
tánc: 5,14 kcal
gimnasztika: 6,71 kcal
vívás: 8,75 kcal
sífutás (9 km/h): 9,00 kcal
korcsolyázás (12 km/h): 5,01 kcal
korcsolyázás (21 km/h): 9,91 kcal
aerobic (alacsony intenzitás) 2.54 kcal
step Aerobic (kezdő) 3.20 kcal
tollaslabda 3.31 kcal
kosárlabda (mérkőzés) 4.85 kcal
kosárlabda(szabadidősportként) 2.87 kcal
kézilabda 5.07 kcal
labdarúgás 4.30 kcal
squash 4.52 kcal
úszás (25 méter/perc) 2.65 kcal
úszás (50 méter/perc) 4.96 kcal
tenisz 3.53 kcal
röplabda (mérkőzés) 2.65 kcal
súlyzós erőfejlesztő tréning 4.50-5.20 kcal
callanetics 3.80 kcal